先来简单科普一个名词——热浪。 

根据国家疾控局发布的《高温热浪等级》（GB/T 29457—2012），热浪指气温高、湿度大且持续时间较长，使人体感觉不舒适，并可能威胁公众健康和生命安全、增加能源消耗、影响社会生产活动的天气过程。 

中国版《2023 柳叶刀人群健康与气候变化倒计时报告》数据表明，2022 年中国人均热浪天数达到了 21 天，与热浪相关的死亡人数达到破纪录的 5.09 万人。 

热+1 

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今年6月以来，全国多地白天气温超过 40℃，一天中高温的时间可能达到 8 小时甚至 10 小时以上，各地橙色、红色高温预警不断爆灯，并且持续多日，主打一个高温全勤出席，绩效拉满，热量满格。 

这种持续“热辣滚烫”的天气，导致中暑人数骤增，相关的新闻每天都在报道： 

那么，当中暑发生时， 我们的身体会经历什么？

 ▍一开始，我们会感到口渴。 

人体缺水时，首先会刺激大脑的渴感中枢。我们会感受到明显的口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力，尿液也开始减少、变黄。出汗的同时，体温可略有升高，可能在37.5℃左右。 

此时如果离开高热环境，及时补充水分并充分休息，不适的症状就会消失。 

▍但如果处理不及时或不当，可能就会出现热痉挛。 

当汗水不停地带走身体中的水分和电解质，肌肉会突然收缩，变得僵硬，人就会感到剧烈疼痛，这是热痉挛的典型症状。 除上述症状外，还可见体温达到38.5℃以上，伴有极度口渴、声音嘶哑、皮肤干燥无弹性、眼窝下陷、尿量明显减少、心率加快、全身乏力等症状。 

这种情况下需要及时转移到阴凉的地方，单纯喝水已经不能解决问题了，为了防止稀释性低钠血症的发生，可补充适量的盐水，有条件的最好口服补充特殊医学用途电解质配方食品。

 ▍最严重的后果，就是热射病。 

如果继续脱水，体温持续在40°C以上不退，会出现惊厥、昏迷、多器官衰竭等急性症状，这是热射病的典型表现。此时人体大脑往往会失去对体温的调节和控制，体内热量不能通过正常的生理机制散热，严重时会导致死亡。 即使挺过了这一关，大脑和其他器官也会受到不可逆的损伤，出现神经功能障碍等后遗症。 

大多人都知道中暑的危害， 为何仍然难逃它的“穷追猛打”？ 

其中很重要的一点是，脱水的发生有一定的隐蔽性——和其他常见疾病不一样，脱水的发生是渐进式的。当轻度脱水发生时，部分人会因为暂时不方便喝水休息，或沉溺于当下正在进行的活动（如劳作、户外活动等）而抱有“苟且”的态度。殊不知这种情况如果再持续几个小时，自身健康或将遭受严重的威胁。 

那么，如何预防中暑？ 

当意识到中暑可能发生时，可通过以下几点来预防其进一步发展： 

立即找一个阴凉处休息； 

小口慢饮，补充水分（可选择淡盐水）； 

解开扣子、领带等，保持通风（可用扇子或电风扇）； 

休息后，若不好转，建议及时就医。 

临床中，为了帮助轻、中度脱水患者快速恢复到良好的水合状态，也可通过口服特殊医学用途电解质配方食品来达到目的。 

西泓源®特殊医学用途电解质配方食品所含的电解质通常包括钠、钾、氯、磷、镁五种，符合人体所需；按低渗配方标准配制，跟等渗或高渗溶液相比，在小肠的吸收更迅速，能更及时有效地纠正脱水和电解质紊乱。 

具体补充方法如下： 

①  补充量为每日每公斤体重50ml； 

②  遵循间断、少量、多次的原则。 

注意，如果患者出现重度脱水及电解质紊乱时，应及时采用多种急救措施进行救治。 

预防中暑是一件执行起来简单，但收益甚高的一件事。希望每位朋友都了解中暑的科学应对措施，保持身体处于正常的水合状态，远离脱水及电解质紊乱的危害，安然一“夏”~